Yoga Zazen
Yoga    Zazen

Samedi 21 mars 2020 de 9h00 à 12h30

27 place henri chandelier 7620 Le Havre

Programme

8H45 Accueil  
9h00/9h30 Bastrika et Assouplissements Purification par le souffle
9h30/10h30

Hatha Yoga

Libérer  dynamiser harmoniser
10h30/11h00 Sankalpa Etude
11h15/12h15 Yoga Nidra Pratique
12h15/12h30 Synthèse  
Tarif    
32 € Membre de l'Atelier des 3Natures

Inscription avant

le 14 mars 2020

40 € Non membre  
87 € Membre de l'Atelier des 3Natures 3 matinées dans l'année
96 € Non membre 3 matinées dans l'année
Lo
 

Yoga Nidra

Le stage commence par une mise en mouvement du corps et de la respiration ; respiration dynamique, Postures du Hatha Yoga

Etude sur le thème  «le sankalpa »

Puis séance pratique complète de Yoga Nidra  suivie d’un temps de partage ;  comment on se sent, qu’est ce qui se passe pour soi dans l’instant…

 

Nidra, déesse du sommeil !

S’installer dans une position confortable, s’allonger, l’arrière du corps au contact du sol et prendre soin de bien se poser ici et maintenant, de trouver sa place.

Rester silencieux et prendre compte de tous les bruits extérieurs et intérieurs sans s’y attacher, sans les juger.

Rester immobile, lâcher prise, s’abandonner à l’instant présent.

Amener toutes les parties du corps à se révéler dans le champ de notre conscience, au cours d’une visite guidée plus ou moins rapide et systématique de tout le corps.

Observer les mouvements respiratoires (pulsation de vie) et devenir conscient du Souffle.

Evoquer  des images, accueillir les sensations, les émotions qui se libèrent, sans effort.

Affirmer ce que nous souhaitons transformer, réaliser…

En suivant naturellement, simplement, automatiquement les exercices

proposés, nous entrons dans l’état de Yoga Nidra.

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© Lydie Bocquel Atelier des 3Natures